TellMe: CBT Thought Record
Von Nataliia Usevych
MIND-Bewertung
- Kosten
- Kostenloser Download, In-App-Kauf
- Plattformen
- iOS
- Unterstützte Erkrankungen
- Affektive Störungen, Unspezifisch
- Datenschutz
- Datenschutzerklärung vorhanden, Daten auf dem Gerät gespeichert, Daten löschbar, App gibt Datennutzung und Zweck an, App nennt bestehende Sicherheitsmaßnahmen
- Klinische Grundlage
- Gut geschriebene, relevante Inhalte, Hält, was sie verspricht, Für Patienten, Berät Patienten im Notfall angemessen
- Funktionen
- Produktivität, Psychoedukation, Journaling, Verbindung zu Coach/Therapeut
- Funktionalität
- Französisch, Spanisch, Offline, Barrierefreiheit, Datenhoheit, Daten per E-Mail senden oder exportieren
- Interaktion
- Nutzergenerierte Daten
- Therapieansätze
- KVT, DBT, KVT-I oder Schlaftherapie, Achtsamkeit
- Eingaben
- Fragebögen, Tagebuch
- Ausgaben
- Benachrichtigungen, Quellen/Informationen, Datenzusammenfassung
- Herkunft
- Gewinnorientiertes Unternehmen
- Länderverfügbarkeit
- Kanada, Frankreich, Vereinigtes Königreich, Deutschland
Zuletzt bewertet: 8. November 2026
Aus dem App-Store
Beschreibung aus dem App-Store – nicht von MIND geprüft
Overthinking starts with a thought –– not a fact.
This app helps you catch negative thoughts the moment they appear and work through them using Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques.
Instead of spiraling for hours, you learn to understand what actually happened, what your mind added, and how it affects your emotions.
• You don’t need to know therapy.
• You just answer simple questions.
• You are not trying to “think positive”.
• You are learning to think realistically.
WHAT YOU CAN DO:
• Record situations that triggered emotions
• Write exact thoughts that appeared in your mind
• Identify cognitive distortions
• Reframe thoughts into balanced alternatives
• Export entries to share with your therapist or keep personal records
MORE WAYS TO PRACTICE
• Follow guided breathing exercises and set practice reminders
• Practice Opposite Action (DBT) to respond more thoughtfully to difficult emotions
• Edit your entries and export them as PDFs for personal use or to discuss with your therapist
WHY IT WORKS:
Based on Cognitive Behavioral Therapy — one of the most researched and effective psychological methods for anxiety, overthinking, and emotional regulation.
PRIVACY:
Your entries stay on your device and are protected with Face ID / passcode.